När barnen var små passade vi på att resa extra mycket med dom. Dels så är det nästan gratis att flyga med barn under 2 år, man kan bo i ett vanligt hotellrum och små barn har inga egna preferenser utan hänger just mest med på de vuxnas äventyr. Vi gjorde många av de mest klassiska New York-grejerna 2010, 2011 och 2012 men eftersom gräbsen inte minns det så gör vi om det på den här resan.
 
 Sixten är väldigt intresserad av arkitektur, konstruktioner och stadsplanering, många barn tycker om att bygga med lego såklart men i Sixtens fall är det mer än en aktivitet som vilken som helst. Han bygger tredimensionella modeller av kända byggnader både i Minecraft, lego, kaplastavar och i Sims. På hans önskelista för New York står Empire State Building högst upp så innan vi åkte ut till Coney Island så tog vi tunnelbanan upp till Penn Station från Greenwich där vi bor och promenerade till Empire State Building.
 
 Om man vill ha ett smidigt besök upp i tornet så rekommenderar jag att man antingen är väldigt tidigt ute eller sent. Mitt på dagen är det mycket folk och rätt långa köer. Vi var på plats strax efter 9 och det tog cirka 30 minuter från entrén upp till utsiktsplatsen. Båda gräbsen älskade utsikten och kunde peka ut Brooklyn Bridge, Central Park, Frihetsgudinnan och One Freedom Tower. Det är kul att det är lite lägre mur på vissa ställen så att barnen själva kan titta ut utan att behöva bli lyfta tycker jag.
 
 Tornet har öppet fram till 02 på natten så nästa gång jag åker upp dit ska jag göra det riktigt sent och titta på stan med all belysning!
 
 

Det var evigheter sedan jag körde ett kombinationspass senast men inget får mig att svettas så mycket som sådana pass kan jag lova. Kombinationsövningar är grymt både för att öka styrka, muskelkontakt och förbränning. Upplägget i filmen består av 6 övningar som görs i 3 set vardera.

Lycka till!

Vi har för första gången bokat boende genom Airbnb när vi var i USA nu. När vi var i New York julen 2010 så bodde vi också hemma hos någon i en lägenhet men då hade vi bytt boende så att den familjen bodde hemma hos oss i Stockholm och vi hemma hos dom på Manhattan. Den familjen var bekanta med en bekant till oss så det var inte bokat via en sajt.

Jag har fått många frågor om hur vi tänkte när vi bokade, hur det fungerar att boka via Airbnb och några New York-tips så jag tänkte dela med mig av sånt i det här blogginlägget. Gå gärna in på min instagram @lofsans om du vill se bilder från vår resa.

Det här blogginlägget är inte i samarbete med Airbnb men om du är intresserad av att boka semesterboende via Airbnb får du gärna använda denna länk som ger dig (och mig) 211:- att boka för.

När vi letade lägenheter inför den här resan så började vi med att göra några avgränsningar:

1. antal bäddar, vi vill ha en dubbelsäng och minst en enkelsäng som barnen kan sova skavfötters i.

2. område, vi vill bo i Greenwich village.

3. egen lägenhet, ej rum i lägenhet.

4. antal rum, vi ville ha minst 2 rum och gärna ett ordentligt kök.

Vi hittade först en jättefin lägenhet, precis bredvid Washington Square, ett favoritområde för oss. Vi läste omdömen från andra hyresgäster, bokade och betalade till Airbnb (pengarna kommer till hyresvärden först när man checkat in och godkänt boendet). När det bara var en vecka kvar till att vi skulle åka så hörde hyresvärden av sig och sa att hon precis flyttat eftersom lägenheten drabbats av en rörläcka. Vi kunde få hyra hennes nya lägenhet, dubbelt så stor men nere vid One Freedom Tower istället för samma pris om vi ville. Men eftersom vi så gärna ville bo uppe vid Greenwich så letade vi istället upp en ny lägenhet, som inte fanns med när vi tittade första gången, en mycket bättre då den hade fler rum, ett eget barnrum med massa leksaker, vardagsrum, sovrum, matrum och separat kök. Läget var dessutom ännu bättre än första alternativet. Vi hörde av oss direkt till hyresvärden som bekräftade att lägenheten var ledig bara en vecka senare och vi fick tillbaka alla pengarna från Airbnb för att kunna göra en ny bokning istället.

Trots att det blev lite krångel inför bokningen med att se till att pengarna kom tillbaka och hitta ny lägenhet så är vi supernöjda med Airbnb och Amys lägenhet. För att vara en Manhattan-lägenhet i det området så var den väldigt stor, fräsch och luftig. Det är så skönt att ha ordentligt med yta när man reser med yngre barn, ordentligt kök så att man kan laga frukost och dessutom superlyxigt med ett stort barnrum!

Vi kommer definitivt att boka boende via Arbnb igen och säkerligen just Amys lägenhet om den är ledig då. Jag kan verkligen rekommendera både sajten och Amys lägenhet.

Frågor och svar

Vad kostar det att hyra lägenhet?

Värden bestämmer själv hur mycket hens lägenhet ska kosta, vi betalade strax över 2000:- per natt, jämförbart med ett standardhotell men å andra sidan kan man då laga och äta mat hemma istället så det är mer prisvärt att hyra lägenhet.

Vad ingår?

Värden bestämmer själv vad som ska ingå, i vår lägenhet ingick allting, lakan, handdukar och till och med ett fyllt kylskåp med frukost och mellanmål.

Vad händer om man inte är nöjd med sitt boende?

Man har några timmar på sig att godkänna utbetalningen till hyresvärden när man har checkat in om man är missnöjd. Jag var orolig att vi inte skulle få tillbaka pengarna vi betalat för vår första lägenhet men det löste sig fint och vi behövde inte ligga ut med pengar för att boka nytt boende.

Vilket område rekommenderar du att bo i på Manhattan?

Jag har bott överallt på Manhattan utom i Harlem och Upper East Side. Mitt favoritområde är Greenwich och området ner mot Hudson River. Det var spännande att bo vid Times Square också men inte med barn tycker jag. Downtown är coolt, men det är långt att gå om man gillar att promenera runt på Manhattan som vi gör. Det är stor skillnad på kvaliteten och priserna på restaurangerna uppe vid turiststråken och nere där ”vanliga” människor bor så även om hotellen kan vara billiga mitt i smeten så tycker jag att maten ofta både är sämre och dyrare där. Bara för att en hotellnatt är billig så behöver ju inte hela resan bli det för det. Särskilt när man reser med barn.

När passar det att åka med barn till New York?

Vi passade på att åka hit flera gånger när barnen var under 2 år, för det första för att de är nästan gratis att flyga med i knäet och för det andra så är de smidiga när de är så små och inte har så många egna preferenser. När de blev 2 och 3 samt 3 och 4 så har dom inte känts lika smidiga att resa med på detta sätt, framförallt för att vi behövt syskonvagn, större hotellrum och längre vistelstid för att de ska hinna komma i fas med tiden. Nu när de är 4 och 5 (snart 5 och 6) så känns de i perfekt lägsta ålder för att kunna uppleva det mesta på Manhattan, minnas mycket och kunna förstå vad som händer. Vi hade med en liten resevagn som barnen delade på när de behövde vila benen eftersom Hans och jag tycker om att promenera mycket och så lånade Sixten en sparkcykel från pojken som bor i lägenheten vi hyr.

När är bäst på året att åka till New York?

Jag har varit i New York i januari, maj, juni, juli, november och december. Att fira jul på Manhattan var supercoolt såklart men annars var det rätt jobbigt med en isande kyla under vintermånaderna eftersom jag tycker om att vara utomhus mycket. Maj och juni har varit jättefina månader att vara i New York i men den här gången när vi åkte hit i juli var det fantastiskt. Staden blomstrar, det är varmt som på en chartersemester, det går både att bada i havet vid Coney Island och svalka sig i varuhus på samma dag och alla uteserveringar är öppna och ger en så mysig känsla i stan. Juli blev direkt min favoritmånad på Manhattan och jag tror säkert att augusti och september är lika bra.

 Stora löparboken för kvinnor är en riktig försäljningssuccé, det gör mig riktigt glad såklart. Jag vet inte hur andra författare tänker men för mig som ser bokskrivandet som en riktig bonusgrej bredvid att vara PT så hoppas jag såklart att mina böcker ska sälja, läsas, användas och älskas men det är ju svårt att veta i förväg hur en bok ska sälja. I slutet av juli kommer min andra bok, Lofsans mammaträning ut och jag är så spänd på vad ni ska tycka om den!
 
 

 
 En vanlig fråga som jag får om löparboken är hur man på bästa sätt ska kombinera löpprogrammen i boken med styrkeprogrammet. Alla löpprogram i boken bygger på att man springer tre pass per vecka men vissa rekommenderar jag att springa två pass per vecka men följa samma flöde som passen kommer i och alltså inte ta bort något pass.
 
 Jag tycker att styrketräningen är superviktig, för alla, ett vanligt problem många kontaktar mig kring är att man får ont när man springer. Att man inte är tillräckligt stark är ofta orsaken till löparrelaterad smärta. I bokens styrkeprogram har jag gjort tre stycken olika styrkepass med olika teman. Tanken är inte att dessa tre pass ska köras varje vecka utan att de ska göras i ett flöde när det passar för dig.
 
 När du planerar din löpträning och kombinerar den (såklart) med styrketräning tycker jag att du ska tänka på detta:
 
 Alltid ha minst en dag mellan löppassen.
 Aldrig springa om du har ont i en fot eller ett knä OM det inte går över till nästa dag.
 Alltid styrketräna minst ett pass i veckan.
 Om risken finns att du inte hinner styrketräna alls en vecka så är det bättre att du lägger ett lite kortare styrkepass i anslutning till ett löppass.
 Om du vill fokusera på styrketräningen är det viktigt att dessa pass dominerar din träningsvecka.
 Om du vill fokusera på löpträningen är kvaliteten på styrkepassen viktigare än kvantiteten.
 Inte ta för givet att löpträning kommer att ge dig viktnedgång. Att löpträna för ökad prestation är inte samma sak som att löpträna för viktnedgång.
 
 Om du vill ha hjälp med att planera och strukturera din träning, oavsett inriktning, på ett individualiserat sätt så rekommenderar jag dig att köra med Lofsangruppen under 3 månader.

Idag har det verkligen vräkt ner från himlen, till och med åskat och blixtrat!

Men mellan regnskurarna så körde jag mitt träningspass som jag också filmat till er.

Lycka till!

När jag tränar tänker jag ofta på saker som jag vill berätta för er. Idag kom jag ihåg att spela in en film om de tankar jag hade under mitt löppass. Tillsammans med min syster Agnes sprang jag en timme i skidbacken i Norrtälje där det finns en superrolig downhillbana för cykling, perfekt att springa uppför och utför.

Välkommen på en inspirationshelg tillsammans med Lofsangruppen!

För andra gången arrangerar Lofsangruppen en inspirationshelg på Torekov Hotell. Du får träffa mig och mitt team av personliga tränare, dietister, löpcoacher, naprapat och läkare.

Njut av Torekov hotell fredag kväll till söndag lunch tillsammans med oss coacher och nya vänner. Vi umgås genom inspirerande träning, workshops och föreläsningar, äter god mat i Torekov hotells bistro och njuter av långsam tid i spa-avdelningen eller en löprunda utmed havet.

Fyll på med inspiration och ny kunskap inom olika områden genom workshops och föreläsningar. Kom hem som ett starkare du med nya verktyg och insikter. Vi vill att du ska känna dig laddad både fysiskt och mentalt, både nu och inför framtiden.

För mer information om workshops, innehåll och tider: klicka på länken nedan så kommer du till en extern sida där du också anmäler dig. Du betalar med kort direkt vid anmälan och gör också alla val till vilka workshops du vill gå på där. Totalt är det 30 stycken olika workshops, pass och föreläsningar att välja mellan.

LÄNK TILL INBJUDAN

Vi har 60 platser totalt till helgen och det är först till kvarn som gäller så vänta inte med att boka dig om du vill vara med. Det kostar 4995:- per person, då ingår boende, mat och all träning.

 När det är semester, sommar eller uppbrott från rutinerna så vittnar många om att det är svårt att ”hålla formen”. Det kan handla om att träningspassen blir färre, maten sämre, viktuppgång, viktnedgång eller ökad stress kring utebliven träning och kanske till med ångest kring onyttig mat.
 
 Jag tänkte dela med mig av fem tips på hur man minskar risken för att tappa både fysisk och mental form under sommaren. Det är egentligen ingen rocket science men det kan vara bra att bli påmind ibland. Här är fem tips på hur du kan förhålla dig till kost, träning och din livsstil under semestern.
 
 

Vi är hemma i Stockholm och mellanlandar, tvättar och cityhänger lite innan vi åker på en liten roadtrip söderut. Hans åkte till Malmö i morse tillsammans med Tom och jag flyger ner till Köpenhamn med de små barnen imorgon. Jag tror att Tom uppskattar massor att vara ensam med Hans ett dygn och bo på hotell bara dom två samtidigt som det också är schysst för honom att slippa Sixten och Baxter en stund, de är rätt intensiva efter några veckor sommarlov.
 
 Sixten, Baxter och jag tycker att det är superskönt att vara i stan en stund och jag älskar verkligen att komma hem till vår lägenhet. När barnen spelade TV-spel en stund på eftermiddagen somnade jag ute på terrassen under en filt. Älskart!
 
 Annars så har dagen känts väldigt lång: i morse var jag hos Lovisa som fixar mina naglar, jag hade med barnen dit och efteråt hängde vi på Mariatorget med jordgubbar och glass. Vi gick sen in en sväng till bowlinghallen som ligger bredvid och spelade en bowlingserie innan vi gick hem för att äta lunch.
 
 På kvällen mötte vi upp min kompis Hannah och hennes familj för att spela minigolf med dom i Kristineberg. Det var första gången som Sixten och Baxter spelade, mer bandy än golf kan jag erkänna att det blev men det viktigaste är att de fick mersmak, det tycker jag alltid ska vara fokus för barn.
 
 Det blev med andra ord en frisksportardag citystajl med bowling och minigolf!
 
 Vi gick sedan hela gänget till Pane Vino och beställde massa goda förrätter och pizzor att dela på och Hannah och jag drack fruktiga drinkar och drömde oss tillbaka till Thailandsresan i mars. Nu är barnen nattade härhemma och jag tänkte jobba undan allt i datorn inför helgen och sen packa handbagaget till flygresan imorgon. Det blir en lång dag med flyg, Legoland och hotell!
 
 

Det bästa hotellgymmet som jag har varit på, sett till storlek och mängden utrustning är gymmet på Hotell Legoland. Förra året när vi bodde på hotellet körde jag två pass här och igår körde jag ett pass också. Eftersom vi har varit på landet i två veckor har jag inte kört något tyngre styrkepass så jag längtade verkligen efter att ta i ordentligt med musklerna.

Passet jag körde hade fokus på överkroppen och jag körde med så pass tunga vikter att jag orkade max 10 repetitioner, hellre 8 än 12 om jag inte kunde pricka rätt vikt.

Det är 3 block och varje block har 3 övningar, ett triset alltså: två dragrörelser och en pressrörelse. Det är ingen vila mellan övningarna men efter tredje övningen vilar man 1-2 minuter innan man kör övning 1 igen. Totalt kör man varje block 4 gånger. Innan man går vidare till nästa block vilar man 2-3 minuter.

När jag lägger upp pass av denna sort här i bloggen så tänker jag i första hand att det är inspiration till dig som är van att träna i gym, vet hur övningarna ska utföras och i vilka maskiner. Motsägelsefullt nog tycker jag nybörjare inte ska träna med maskiner först utan börja med att lära sig träna med kroppsvikten och fria vikter först.

Block 1:

1. Latsdrag i maskin med pronerat, brett grepp. (Handflatorna framåt)
2. Latsdrag i cablecross, handtag från varsitt viktmagasin, stående på knä. (Starta med handflatorna framåt och vrid sen in dom mot kroppen på väg ner i draget).
3. Axelpress med hantlar. (Stående)

Block 2:

1. Bred rodd med draget ovanifrån.
2. Axeldrag mot hakan.
3. Tricepspress stående.

Block 3:

1. Bred stångrodd.
2. Smal stångrodd.
3. Militärpress med stång.

Block 2 och block 3 kommer här i film!

Det är många saker som jag har längtat efter att få göra och uppleva tillsammans med mina barn. Att resa är en sån sak. Jag är uppvuxen med Gotland och Skåne som sommarvistelse men vi har aldrig haft ett eget landställe. Jag var 13 år när jag var på chartersemester första gången och det var för oss något alldeles makalöst speciellt.

Tillsammans med mina barn vill jag dels återuppleva de platser jag själv tillbringat mycket tid på men jag vill också få möjlighet att göra sånt som kanske inte fanns eller var möjligt att göra för mina föräldrar. Legoland är en sådan plats.

Vi gjorde resan ner till Legoland första gången förra sommaren och bestämde direkt att vi skulle göra en repris den här sommaren. Alla barnen älskar lego, tivoli och att bo på hotell så i helgen körde vi en roadtrip med en halvdag på Legoland på lördagen, hotellnatt på Hotell Legoland (som är otippat bra) och sen ytterligare en halvdag inne på Legoland. Precis som förra året bokade vi ett legohotellrum, förra året körde vi pirattema och i år blev det riddartema.

Att dela upp dagen på Legoland tycker jag gör vistelsen trevligare eftersom det inte blir någon stress, det blir också mer känsla kring hela grejen med hotellet, legopommesen och allt runt om kring när vi bor över.

Tom som är 12 år märker vi börjar växa ur Legoland nu, i alla fall åkattraktionerna. Han var på Six flags i USA på sommarlovet så han är väl lite immun. Sixten snart 6 år är mittemellan i längd den här sommaren så han får inte åka dom karusellerna han vill än men å andra sidan så är han nöjd även med karuseller för yngre barn. Baxter snart 5 år är i perfekt ålder för Legoland, han har fortfarande den stora fascinationen för allt, tycker att även de små karusellerna är fantastiska och vill köpa allt i affärerna.

Vi bestämde att det här besöket blir sista gången på några år som vi åker till Legoland. Nästa sommar hoppas vi kunna åka till Disneyland i Paris istället. Vi kommer med all säkerhet att komma tillbaka till Legoland och då gärna tillsammans med yngre kusiner kanske?!

 Äntligen finns nu min andra bok, Lofsans Mammaträning, att köpa eller beställa på nätet. Det är många som väntat och frågat och jag är så glad över att dagen nu är här!
 
 Lofsans mammaträning är en inspirationsbok om träning efter graviditet. Den bygger till 100% på min träningsfilosofi, som handlar om att:
 
 -Träning ska kännas meningsfull
 -Träning ska ha ett syfte
 -Träning ska ge energi
 -Träning ska vara en del av ett större perspektiv där familj, vänner, sömn, kost och återhämtning ingår
 -Träning ska ge effekt på ett sätt som går att mäta, antingen i resultat eller i känsla
 -Träning alltid kan och ska individanpassas och göras progressiv.
 
 I den här boken har jag samlat all den kunskap jag har efter att ha jobbat som PT i 10 år och särskilt med enbart kvinnor de senaste 5 åren. Utifrån min erfarenhet, mina kollegors breda kompetens och de tusentals kvinnor som jag på olika sätt har coachat har jag gjort träningsprogram som sträcker sig över 9 månader, från första tiden efter förlossningen och framåt. Bokens program har en tydlig progression, en pulsering i träningsmängd, varierade pass med tydlig struktur och lättillgängliga övningar som man inte behöver ha tillgång till gym för att kunna följa. Därför passar boken alldeles utmärkt för dig som har äldre barn, men även dig som inte varit gravid men som vill komma igång med träning har stor nytta av programmen, det lovar jag!
 
 Det här en väldigt personlig bok där jag berättar mycket om mig själv, min egen träning, min syn på mig själv och mitt föräldraskap och jag hoppas att de delarna av boken ska inspirera lika mycket som träningsprogrammen. Precis som Stora löparboken för kvinnor är Lofsans Mammaträning en inspirationsbok i första hand och inte en träningsmanual.
 
 Syftet med mina böcker är att ge kunskap till människor som vill lära sig mer om träning, att inspirera kvinnor som vill och behöver stöd och motivation till träning samtidigt som jag också vill ge riktiga träningsprogram med låg tröskel som alla kan genomföra utifrån sina förutsättningar.
 
 Precis som i Stora löparboken för kvinnor har jag tagit hjälp av några experter på vissa områden: Träningsprogrammen och alla råd kring graviditetsrelaterad bäckensmärta har fysioterapeut Louise Kjellberg hjälpt mig med, läkaren Caroline Mellberg har faktagranskat och dietist Sophia Lind har hjälpt med mig kostkapitlen. Dessa fantastiskt kompetenta kvinnor jobbar jag tillsammans med i Lofsangruppen och jag är stolt över att få leda ett nätverk som brinner för kvinnors hälsa.
 
 Stora löparboken för kvinnor har blivit en riktig succé, både sett till försäljningssiffror men framförallt baserat på era träningsresultat! Ni är många tusen kvinnor som följer de olika programmen och vittnar om nya personliga rekord, om att träningen ger resultat och framförallt känns rolig och meningsfull. Det är den riktiga succén tycker jag!
 
 Jag skriver inte böcker för min egen
 skull utan har ambitionen att erbjuda inspiration och fakta kring sådant som många kvinnor efterfrågar, det är det jag brinner för. Jag är så spänd och förväntansfull inför att läsa och höra era reflektioner kring Lofsans Mammaträning, det är ju till er jag skriver!
 
 Lofsans Mammaträning finns att beställa hos Bokus och Adlibris och går givetvis att köpa i bokhandeln och affärer som säljer böcker.

Vi åkte ut till landet utanför Norrtälje nästan direkt från Torekov och försöker maxa ut så mycket vi kan av det här sommarlovet.
 
 Sixten fyllde 6 år i måndags så vi har haft kalas för honom tillsammans med mina föräldrar och två av mina syskon och deras sambos. Annars så fyller vi dagarna med utflykter i båten, löpning på grusvägen, massa bokläsning och serier på Netflix och HBO.
 
 På måndag drar vi igång hösten ordentligt och eftersom jag precis har släppt min nya bok Lofsans Mammaträning har jag mycket lanseringsjobb med den framför mig. Jag ska bland annat köra några workshops med er bloggläsare som vill vara med och ha hjälp med träning efter graviditet. Jag lovar att bjuda in till dom här i bloggen men det bästa är om du följer mig på instagram @lofsans också och går in på min Facebooksida så att du inte missar att anmäla dig. Det är väldigt begränsat antal platser!
 
 

Lofsans Mammaträning finns att köpa i alla vanliga bokaffärer och på nätet som vanligt. En specialare som jag har ordnat åt er ser du nedan där du får Lofsans Mammaträning och 6 nummer av Mama för 159:- plus porto. Bara boken i sig kostar mer än så egentligen!
 
 Klicka på bilden nedan eller på bilden i vänstra spalten här i bloggen så kommer du till sidan där du registrerar dig!
 
 

Jag är bra på att hitta lösningar på problem, ofta så hinner något inte ens bli ett problem innan jag har skapat en lösning. Jag har alltid varit sådan men jag tror att man också kan träna upp förmågan att se möjligheter och inte motstånd.

Jag brukar snabbt kunna identifiera människor om de är lösningsorienterade eller om de återkommande ofta kommer att komma med förklaringar till varför saker inte blir gjorda.

På det här temat filmade Baxter och jag idag tre varianter av knäböj som man kan göra tillsammans med sitt barn. Antingen så säger man att man inte kan träna hemma för att man inte har några redskap, eller så går man och köper några billiga hantlar eller så langar man upp sitt barn på ryggen. Det finns olika sätt att lösa ett problem på.

Ha en fin fredagskväll!

 Den här veckan drar det mesta av mitt jobb igång på riktigt. Precis som de senaste åren så fortsätter jag med projekt av väldigt olika sort. Det blir lite snurrigt i huvudet på mig i bland med många trådar men jag börjar bli van nu. Jag är bra på att hålla i gång flera projekt samtidigt och jobbar nog väldigt effektivt när jag väl sätter mig ner. Ofta så finns det så många roliga saker så utmaningen för mig är att begränsa mig och fokusera på det som är viktigast och inte bara roligast.
 
 Idag ska jag träffa 20 mammor som var först på låset att boka sig till min första workshop om min nya bok Lofsans Mammaträning. Vi har 90 minuter tillsammans där vi pratar dels om hur programmen i boken är uppbyggd men också vad man kan tänka extra på när man tränar efter att ha fött barn. Det var ett oerhört tryck på platserna till eventet så jag kommer att ha fler tillfällen snart: en träff för PTs och andra som jobbar med träning som vill lära sig mer och ytterligare en träff för vanliga mammor.
 
 Nu ska jag gå ner till Rosa Skrot och förbereda salen och göra iordning alla böcker deltagarna får. Hans lämnade barnen på förskolan nu på morgonen så jag har haft en lugn och skön stund ensam hemma någon timme nu. På sommarlovet har jag umgåtts intensivt med gräbsen så mycket att jag till och med längtar lite efter att vara i tystnad.
 
 

 Jag brukar ofta vara den som hämtar barnen på förskolan på eftermiddagarna. Men idag satt jag hemma och jobbade några timmar istället för att stänga datorn eller lämna gymmet vid 15-tiden. Efter jobbet idag så var jag nämligen bjuden tillsammans med några träningsbloggare till restaurangen Pompadour på Borgmästargatan för att umgås och smygtitta på Röhnisch nya teamkoncept som de lanserar nästa vecka. Jag lovar att lägga upp deras film här när den släpps, jag garanterar ståpäls!
 
 Jag hade med mig två av mina ”ambassadörer”; Tove och Karin och min PT-klient Titti dit och vi hade en galet rolig kväll tillsammans. Camilla som är VD på Rosa Skrot kom också och alla mina träningsbloggkollegor som tex Trendoträning, Sparkibaken, och Träningsglädje var också där. Det är så kul att ”hösten” är här med såna här roliga och sociala kvällar tycker jag!
 
 

I morse kom min syster Agnes hit strax efter 7 för att cykla till förskolan med gräbsen. Jag var nämligen på Sveriges Radio en stund på morgonen för att prata om mammaträning, och särskilt då mina träningsfilosofier baserat på min bok. Jag hittade faktiskt länken till inslaget så jag lägger upp den här för er som missade inslaget eller inte bor i Stockholm. Det är helt galet roligt så mycket uppmärksamhet boken har fått i media, jag är så glad att boken uppskattas så mycket och att den mottas med så många positiva ord. Jag själv är väldigt nöjd med Lofsans Mammaträning och jag längtar till att få ge er fler titlar att läsa. Mitt arbete med bok nummer 3 började redan innan sommaren så klart.

Trots att Hans har varit bortrest med barnen över helgen så har jag inte haft tid att blogga. Men jag tänkte sammanfatta dagarna åt er, för de har varit väldigt spännande!

I lördags kväll sprang jag Midnattsloppet tillsammans med Elizabeth Hilton som jag har coachat i löparskolan på TV4 Nyhetsmorgon. I mars började hon löpträna tillsammans med mig, vi startade med att springa ett par minuter för att hon till slut skulle kunna springa 5 kilometer på Vårruset i maj. Under sommaren så har Elizabeth sprungit tre pass i veckan med målet att kunna springa 10 kilometer på Midnattsloppet.

Jag filmade både innan, under och efter loppet, det materialet visade vi på Nyhetsmorgon i studion i söndags samtidigt som Elizabeth och jag var där. Jag ska lägga upp det här när inslaget finns live!

Jag har börjat sända filmer genom appen periscope, utöver mina vanliga youtube-filmer. Oklippt, live, ofta direkt från träningspass. Ladda ner appen Periscope och sök upp mig @lofsan där och följ så får du notiser så fort jag är live. Mina filmer kan du sen se i efterhand, i ett dygn från sändning.